一直期待著去內觀 真正要報到的當天早上 竟然有點猶豫
吃喝玩樂好一陣子了 突然要開始閉關 心有點浮躁定不下來
不過我知道如果我放棄不去 最後一定會後悔的
所以背著簡單的行李 還是準時報到 準備迎接接下來未知的10天
報到是第0天 下午兩點前要到center 先安頓好所有的住宿問題
然後把所有貴重物品、手機、書、紙筆...等等 都交出去統一保管
總之行李大概就只剩下衣服跟盥洗用品 不能有閱讀跟紀錄的活動
讓我們可以完完全全的專注在自己身上 沒有任何自己以外的事物干擾
內觀從第1天開始 從第1天到第9天要實行Noble Silence
就是不可以有任何交談 也不可以用手勢或眼神接觸
就好像要假裝在這個世界上只剩下自己一個人那樣
這對我來說不難 事實上我很enjoy這種感覺
反正我也不愛說話 又可以不用去在乎外在的人事物 真輕鬆
內觀前五天對我來說還真是磨難 真的很想不顧一切的「落跑」
才第2天就想著 嗚~~還有8天 一天一天的數著.....
不過據說這幾乎是所有人共同的感受 哈 可見這是人性阿!
早上4點起床 4點半開始一天的時程 打坐 吃飯 打坐 打坐 打坐..
除了早午餐跟下午茶 還有晚上的discourse 剩下都是打坐時間
不過早午餐的時間都有1.5~2小時 足夠給大家休息或洗澡
所以前五天幾乎都變成我的補眠時間 找到機會就睡覺zzzZZZZ...
我很喜歡晚上的discourse 中心很貼心的提供各國語言供外國人使用
所以我可以聽到中文的佛法內容 這些佛法內容是每天循序漸進的
並且用很生活化的方式讓我們了解 我常常聽到會心一笑
因為幾乎常會點出我們當天早上打坐發生的情況 腦袋出現的念頭
另外一個喜歡的原因就是 聽課可以不用打坐 跟休息一樣輕鬆^0^
內觀的靜坐技巧 主要是要我們藉由觀察身體的"實相"的訓練
培養對身體各部位的覺知 進而對內在產生覺知
消除我們的習性 戒除貪、嗔、癡
其實每天的作息都一模一樣 可是心的變化卻每天都不同
前五天對我來說就像一場夢 有點恍恍惚惚 不知道自己在做什麼
太多念頭 太多妄想 太多畫面在腦中 一閃即過 卻令人暈眩
不過第六天開始 我終於有點進入狀況 開始體會內觀想要傳達的東西
在感受到靜坐完內在喜悅與身心輕鬆的舒服感後 也終止落跑的念頭
不過有時早上靜坐完的寧靜 到了下午又會出現不耐與煩躁
每天的佛法課都一再提醒我們 對於舒服喜悅的感覺不要產生貪愛
對於身體產生的疼痛與不舒服也不要產生厭惡 要平等對待這些感覺
只是去觀察 不要有任何批判與分別心
**
人習慣留戀過去美好的回憶 習慣幻想未來更多美好的景象
於是就會產生貪愛與執著 有很多的妄想 很多的欲望
對於不喜歡的感受 又會產生嗔恨心 所以不喜歡的感覺會越來越重
最後則變成厭惡、抗拒 對未來產生恐懼與擔憂
如果可以沒有分別的去看待好的與不好的感受 了解感受是升起就滅去
就像靜坐時身體的疼痛 只是靜靜的看著它 疼痛感會越來越小
了解這世界是無常的 萬物起起滅滅 感受起起滅滅
用平等的心 祥和的心去看待與面對這世界的無常變化
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這次內觀經驗 其實在身體疼痛上並沒有遭遇太多的"折磨"
這要拜瑜珈所賜 畢竟瑜珈體位法的目的也就是要為靜坐的姿勢做準備
不過這次內觀 卻得到很多意想不到的收穫與結果 包含身體與心理
在達蘭薩拉因為一些事情的發生 讓我這次內觀更深刻的得到體驗
有時候道理用聽的只是大腦懂了 真正體驗到之後才能真正到達心裡面
這就是佛陀說的─聞慧、思慧、修慧，三者的差別。
聞慧就只是聽到道理，
思慧是在別人身上看到道理的發生，
修慧則是自己親身去體驗到了。
看到自己貪愛的妄想 了解自己為何老是執著的習性根源
看到自己恐懼與擔憂的念頭 發現自己為何總是不夠自信與畏縮
同時我也放下了更多的「我、我的」
從小到大因為是老么 我擁有的太多 什麼都想要 什麼都想要抓住
佛陀告訴我們所有的東西都是外在表象 沒有什麼是「我的」
人會執著就是因為老會套上「我的..我的...」
我的錢 我的房子 我的相機 我的男朋友 我的老公.....
放下對外在表象的執著 其實我唯一能擁有與控制的就只有「我」
我發現可以體會這一點之後 心變的更寬大 也更懂得分享與佈施
很多穿在身上的鋼盔 好像在這次內觀一層一層的脫掉了
面對不完美的自己 接受很多本質存在的事實
我本來就沒有能力也不應該期望把所有的事情都掌控在手中
表露出弱點也不代表就會遭受全盤否定
無形中我的心好像釋放了很多壓抑 獲得了更多的自在
更加神奇的是 從15歲開始右手臂不時的疼痛與肌肉輕微萎縮
在內觀前六天只要靜坐就會出現的劇烈疼痛 到第七天竟然消失了
右手臂的問題以前跑遍台灣各大醫院 一直沒有辦法檢查出病因
曾經有個中醫師說我手的毛病是因為心理因素
因為想要抓住什麼東西心裡卻感到無能為力 所以造成無力萎縮
我試圖努力的想要找出潛意識裡存在的原因卻始終沒有結果
沒想到這次內觀 讓我得到這份如此驚喜的禮物
內觀結束後 有個日本女生是這次的assistant teacher
說我跟第0天報到時 看起來氣色完全不一樣了
我自己也有深刻感覺到 或許一方面是因為10天來的作息非常正常
另方面則是內觀完會覺得整個人神清氣爽 覺得世界充滿明亮
踏出內觀中心大門的我 臉上是止不住的微笑
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